Menu

Delajte te vaje le enkrat na vsaka dva dni in hrbet vas bo prenehal boleti. Od takrat, ko sem preizkusil te vaje, me hrbet več ne boli...

Lep dan 9. 5. 2017 ob 11:40

Če trpite zaradi bolečin v hrbtu in vratu je čas, da se zbudite iz spanja. Te vaje so prav tisto, kar rabite!

Zaradi teh vaj, boste postali močnejši, pa tudi spali boste lažje, poleg tega,

pa boste tudi regenerirali svoje telo.

Vaša glava je čistejša, zaradi tega, pa boste lažje reševali določene težave.

Vsaka bolečina, ki jo čutite v vratu ali hrbtu, bo izginila.

Te vaje so primerne za vsakogar. Leta niso težava.

Pa si jih oglejmo...

 

1. Ideje za sproščanje - sedite s prekrižanimi nogami in z zravnano hrbtenico.

V tem položaju sedite nekaj minut in globoko dihajte.

S tem položajem, boste zmanjšali vaš stres.

Vir: Facebook

2. Nagnemo se naprej - Sedimo z nogami pred nami. Počasi se poskušamo dotakniti naših prstov na nogah.

Ko se nagnemo nazaj, tudi izdihnemo. To ponovimo 5 krat.

Vir: Facebook

3. Položaj otroka - Namestimo se v klopčič. Roke postavimo k nogam.

Držite se 3-4 minute brez prestanka, globoko dihajte in občutite raztegovanje hrbta.

Vir: Facebook

4. Obračanje - Namestite svojo desno roko na levo nogo. Postavite levo roko nazaj in se počasi obračajte na levo.

Dihajte globoko, kot je mogoče. Počasi se vrnite v prvoten položaj. Enako ponovite tudi z desno nogo.

Vir: Facebook

5. Položaj boginje - Ležite na hrbtu, sklonite kolena in stopala povežite skupaj. Z rokami se prijemajte za roke.

Dve minuti je dovolj ostati v tem položaju. Lahko pa ostanete tudi dlje.

Vir: Facebook

6. Noge na zidu - Dvignite noge in jih nastavite na zid. Ostanite v tem položaju 3 minute in globoko dihajte.

Poskusite umiriti vaše misli.

Vir: Facebook

7. Svoboden vetrič - Ležite se na hrbet, sklonite gležnje in kolena. Z rokami se trdo oklenite svojih nog. 

Držite jih močno, da boste občutili raztezanje. Zapomnite si... Globoko dihajte.

Vir: Facebook

8. Položaj goloba - Pojdite na kolena roke in ramena imejte v naravnem položaju. Vašo desno nogo upognite.

V tem položaju držite eno minuto, nato pa zamenjajte nogo. 

Vir: Facebook

9. Položaj prebujanja - Ležite na hrbtu, roke imejte iztegnjene. Porinite vašo desno nogo k vašim prsom.

Obrnite celo telo na levo. Tale položaj obdržite 2 minuti, potem pa ponovite z drugo nogo. 

Vir: Facebook

 


Fotogalerija


50% popusta!

Zlagalnik otroških oblačil - Lep nakup

Zlagalnik otroških oblačil je zelo preprost in enostaven način zlaganja otroških oblačil. 

Smo ti všeč?


x Zapri