Poglejte, kako položaj spanja vpliva na vaše zdravje
Lep dan
22. 2. 2018 ob 0:00 Mogoče zdravstvene težave prihajajo iz tega kako spite...
V povprečju, ljudje več kot 25 let svojega življenja, prespimo.
Spanje ima številne prednosti;
telo je revitalizirano,
posledično pa naši možgani delujejo lažje in učinkoviteje.
Pomembno je le, da je naš spanec kvaliteten.
Za Vas smo pripravili analizo različnih položajev spanja,
tako, da si boste svojega lažje razlagali in si nato izbrali za Vas primernejšega.
Več o prednostih in slabostih spodaj.
Vir: Depositphotos
1. Položaj vojaka.
Spanje na hrbtu z iztegnjenimi rokami ob telesu, je najboljša spalna pozicija.
Prednosti tega položaja: pomaga na splošno izboljšati držo, je popoln položaj za vrat, hrbtenico in roke.
Zmanjšuje reverzibilnost želodca, zdravi nespečnost, zmanjšuje možnosti glavobola in gub.
Slabosti: ta drža lahko še dodatno poslabša težave pri smrčanju,
lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta in vpliva na plod.
Vir: Depositphotos
2. Položaj morske zvezde.
Ta položaj, se le malo razlikuje od prejšnjega.
V tem primeru oseba leži na hrbtu, vendar ima roke stegnjene nad glavo, v obliki črke V.
Prednosti: Ta položaj je kot nalašč za počitek hrbtenice in vratu,
pomaga zmanjšati refluks kisline, ne povzroča obraznih gub in kožnih aken.
Slabosti: Neskladni položaj rok, lahko povzroči pritisk na ramenske mišice, poslednično pa bolečino.
Lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta.
Vir: Depositphotos
3. Poloćaj drevesnega debla.
Ko spite tako, spite na eni strani z rokami v položaju ravne črte.
Priporočljivo je spati na levi strani, tako da vitalni organi lahko lažje delujejo med spanjem.
Prednosti: To je IDEALEN položaj za spanje, saj hrbtenica dobi popolno podporo v svoji naravni krivulji.
Preprečuje in zmanjšuje bolečine vratu in glave, zmanjšuje smrčanje in je najboljši položaj za nosečnice.
Slabosti: Zgornji del noge nima nobene podpore, zaradi česar lahko nastanejo bolečine v hrbtu in kolkih,
spanje na strani lahko prav tako povzroči hitrejše staranje in gubanje kože ter viseče dojke.
Vir: Depositphotos
4. Položaj Yearneja.
Spanje na eni strani, z rahlo skrčenimi nogami in eno roko pod glavo, je znano kot spanje v drži ali Yearnejev položaj.
Prednosti: večina prednosti je istih kot pri zgornjih položajih, ta rešuje še kisli želodec,
omogoča možganom, da kakovostno zavržejo nepotrbne informacije,
s tem pa se izognemo tudi Alzheimerjevi in Parkinsonovi bolezni.
Slabosti: Zmanjšuje optimalen pretok krvi in pritiska na živce, ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu in rokah.
Nervna kompresija lahko povzroči pritisk na notranje organe, kot so želodec, jetra in pljuča.
Vir: Depositphotos
KOMENTARJI