7 enostavnih načinov, kako dobit raven trebuh v 30 dneh

Lep dan 29. 1. 2018 ob 0:00

Tudi za tiste, ki ste že zavrgli novoletne zaobljube - še vedno lahko dosežete cilje do poletna!

Dobiti raven trebušček v kratkem času, se sliši zelo sanjavo, kajne?

Točno to pa je mogoče doseči, če se boste držali spodnjih 7 nasvetov.

Pot do tja nikakor ne bo lahka, čeprav NI vse v telovadbi.

Pozabiti boste morali namreč na hitro hrano,

se na drugačen način spopasti s službenim stresom in izčrpanostjo dan za dnem.

Najpomembnejša pa je vaša pripravljenost

drugače razmišljati in se osredotočati na pomembne stvari v življenju, katere ste do sedaj zatirali.

Vir: Flattummy

S spremembami v prehrani, fizični aktivnosti in samozavesti, raven trebuh ne bo več le sanjav.

Tukaj je tiso, kar morate narediti, če hočete v 30-ih dneh dobiti raven trebuh:

1. ODLOČI SE!

Najpomembnejši korak pri preoblikovanju je: se odločiti in biti odločen ter vztrajati pri svoji odločitvi.

Morate se zavedati, da boste morali izgubljati maščobo, ki jo boste zaužili sproti in še maščobo, ki se vam je nakopičila v telesu kdaj prej.

Tega ne moremo doseči le z vadbo, temveč s spreminjanjem prehranjevalnih navad.

2. IZBERI SI OSEBNEGA TRENERJA ALI SE ODLOČI ZA KAK VODNIK PREKO INTERNETA

Če tokrat resnični razmišljate o ravnem trebuščku v samo enem mesecu. potrebujete vodnika ali trenerja, ki vam bo pomagal pri fizični aktivnosti.

Pomagali vam bodo pri opravljanju in izbiri pravilni abdominalnih vaj, glede na zastavljen rezultat.

3. IZBERI SI NAČIN VADBE IN ČAS VADBE

Nadlednji korak je izbira najboljšega režima vadbe in čas, katerga si boš vzel vsaj 3x na teden in te vadbe tudi opravljal.

4. V SVOJO VADBO DODAJ ŽOGO ZA VADBO

Le-ta ti bo pomagala pri vzdrževanju ravnovesja in okrepila trebušne mišice.

Sproti pa boste razvijali um in koncentracije ter za trenutek pozabili na vsakdanji stres.

5. ZDRAVA DIETA!

Za izgubo trebušne maščobe je prehrana bistvenega pomena.

Ta mora biti brez oz. z zdravimi maščobami.

Vključi živila, kot so mandlji, ki so bogati vlaknin in magnezija.

Druga pomembna sestavina za tvojo zdravo dieto so omega 3 maščobe, ki ti bodo pomagale pri metabolizmu in dolgo časa ostale nasičene.

Sojino mleko prav tako spodbuja raven trebuh, zato se prepričajte in ga dodajte v svojo prehrano.

6. ZMANJŠAJ VNOS KALORIJ

Vsak dan spremljajte število zaužitih kalorij.

Za teh 30 dni pa se odločite, da boste rekli NE sladkim zadevam.

7. DRŽI SE SVOJEGA NAČRTA

Nazadnje, vendar skoraj najpomembneje: drži se svoje rutine, ki si si jo sam izbral.

Ne jej, ko ti je dolgčas in nimaš boljšega dela.

Če hočeš dobiti raven trebuh, stoj za svojo odločitvijo in pojdi vedno proti cilju, ne nazaj.

VSO SREČO!